रस्सी कूदने के फायदे जो शरीर को रखेंगे फिट और एक्टिव!!

हड्डियों को मजबूत करता है …!!

स्टेमिना बढ़ता है …!!

चुस्ती, लचीलापन और संतुलन बढ़ता है …!!

मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद …!!

कैलोरी बर्न और वजन कम होता है …!!

हार्ट रेट में सुधार होता है …!!
फुल बॉडी वर्कआउट …!!

स्किन को ग्लोइंग बनाता है…!!

एकाग्रता बढ़ती है!!
हर कार्डियो एक्सरसाइज आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी और स्किपिंग उनमें से एक है. रस्सी कूदना आपके शरीर को शांत कर सकता है और आपकी एकाग्रता को बढ़ा सकता है!!

थकान से छुटकारा मिलता है
लगातार काम करने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं. स्किपिंग आपको अपनी सहनशक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है. जितना अधिक आप नियमित रूप से स्किपिंग करते हैं, उतना ही आपकी सहनशक्ति बढ़ती है. लगातार स्किपिंग रेंज का अभ्यास थकान से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है!!

बढ़ता है शरीर का लचीलापन!!

रस्सी कूदने से आपका शरीर शांत और लचीला बनता है.कूदने से मांसपेशियों को बहुत ताकत मिलती है और उन्हें आराम मिलता है. इसलिए इसे एक एथलीट के वर्कआउट रिजीम में शामिल किया जाता है!!

मानसिक स्वास्थ्य होगा बेहतर
मध्यम-तीव्रता में रस्सी कूदने से चिंता और अवसाद कम हो सकता है. व्यायाम आपके शरीर और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है!!

पेट की चर्बी होगी कम
अगर आप बेली फैट से परेशान हैं तो वजन कम करने के लिए इसे अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. रस्सी कूदने से आपके शरीर की सभी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं. जितना अधिक आप कसरत करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप जलाते हैं और अधिक वजन कम करते हैं. इससे बिना डाइट के पेट की चर्बी कम करने और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है!!

स्किन में आएगी चमक

स्किपिंग जैसे व्यायाम आपको हमेशा एक स्वस्थ, दमकती और चमकती त्वचा देते हैं. इसलिए आप इसे अपने रूटीन में शामिल करके अपनी सेहत के साथ अपनी स्किन को भी चमकदार बना सकते हैं!!

अगर आप एक ऐसे फिटनेस रिजीम की तलाश कर रहे हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर फोकस करें, तो आपको रस्सी कूदनी या स्किपिंग ट्राय करनी चाहिए। रस्सी कूदने से स्वास्थ्य को बहुत से लाभ मिलते हैं!!

आप फिट रहने के लिए या अपने वर्कआउट शेड्यूल में वार्म-अप एक्सरसाइज के रूप में स्किपिंग को शामिल करते हैं। रस्सी कूदना आपकी शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है और आपकी इम्यूनिटी और स्टेमिना में बढ़ोतरी करता है!!

बहुत से हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट्स लीन बॉडी के लिए रनिंग की जगह स्किपिंग को चुनते हैं, क्योंकि रस्सी कूदने के बहुत से फायदे हैं। यदि आप इसे देखेंगे तो यह सिंपल, आसान और बहुत मज़ेदार वर्कआउट है साथ ही यह आपको बहुत सारी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। आइए जानते हैं कि आपको अपने फिटनेस रूटीन में स्किपिंग को शामिल करने की जरूरत क्यों है!!

हड्डियों को मजबूत करता है!!

1.हड्डियों को मजबूत करता है!!
35 वर्ष की आयु के बाद बोन मास कम हो जाता है, और मेनोपॉज के बाद महिलाओं में बोन लॉस अधिक तेजी से होता है। इसलिए रस्सी कूदना फायदेमंद हो सकता है। इससे हड्डियों की ताकत बढ़ती है। रस्सी कूदने से हड्डियों के जोड़ एक्शन में होते हैं जिससे इनमें पर्याप्त लुब्रिकेशन होता है। इससे ये काम करते रहते हैं और एक जगह जमते नहीं!!

स्टेमिना बढ़ता है!!

2. स्टेमिना बढ़ता है!!
नियमित रस्सी कूदना आपके स्टेमिना और एंड्योरेंस को बढ़ा सकता है। यह आपकी विभिन्न एक्टिविटी करने की ताकत और क्षमता को बढ़ाता है और फिजिकल एक्टिविटी करते हुए सांस फूलने की तकलीफ में मदद करेगा!!

चुस्ती,लचीलापन और संतुलन बढ़ता है!!

3.चुस्ती,लचीलापन और संतुलन बढ़ता है!!
बहुत से मार्शल आर्ट्स आर्टिस्ट, एथलीट, मुक्केबाज और टेनिस प्लेयर ऐसे हैं जो स्किपिंग को अपने ट्रेनिंग सेशन में शामिल करते हैं। फ़ुटवर्क, संतुलन और चुस्ती जैसे फंक्शनल मूवमेंट्स को बेहतर बनाने के लिए स्किपिंग सबसे अच्छा व्यायाम है!!

मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद!!

4.मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद!!
रस्सी कूदना दिमाग में रक्त संचार को बढ़ाता है जिससे चिंता और तनाव जैसी मानसिक समस्याओं में मदद कर मिल सकती है। यह कॉगनिटिव फंक्शन्स को भी बेहतर करने में मदद करता है!!

कैलोरी बर्न और वजन कम होता है!!

5.कैलोरी बर्न और वजन कम होता है!!
वजन कम करने और कैलोरी बर्न करने के लिए रस्सी कूदना एक बेस्ट कार्डियो वर्कआउट है। हर रोज 30 मिनट के लिए रस्सी कूूदने से लगभग 300 कैलोरी बर्न की सकती है जिससे आप हर सप्ताह के लगभग आधा किलो वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको लगातार 30 मिनट के लिए स्किपिंग करना है और अपनी डाइट से 400 कैलोरी कम करनी हैं!!

हार्ट रेट में सुधार होता है!!

6 हार्ट रेट में सुधार होता है!!
रस्सी कूदना एक बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज है। रस्सी कूदने के सबसे अच्छे फायदों में से एक है कि यह आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है। जब आप रस्सी कूदते हैं तो दिल की धड़कन तेज हो जाती है जिससे शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। साथ ही इससे दिल को रक्त को बेहतर तरीके से पंप करने में मदद मिलती है!!

फुल बॉडी वर्कआउट!!

7 फुल बॉडी वर्कआउट!!
रस्सी कूदने से आपके पूरे शरीर को फायदे मिलते हैं। यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है जो कि शरीर के हर हिस्से को टारगेट करता है और सभी हिस्सों की मसल्स को बिल्ड करने में मदद करता है। स्किपिंग के दौरान विशेष तौर पर एब्डोमिनल मसल्स, पैर, कंधों, काव्स और आर्म्स की मसल्स इस्तेमाल होती हैं!!

स्किन को ग्लोइंग बनाता है!!

8.स्किन को ग्लोइंग बनाता है!!
त्वचा को सुंदर और खूबसूरत बनाने के सीक्रेट्स में से एक है एक्सरसाइज करना। हम जानते है कि बिजी शेड्यूल होने के कारण हम सभी को जिम जाने का समय नहीं मिलता है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप एक्सरसाइज ही ना करें और जब बात स्किन बेनेफिट्स की हो तो यह बोनस पॉइंट हो जाता है। रस्सी कूदने से आपको ग्लोइंग स्किन पाने में मदद मिल सकती है। भले ही आप रोजाना 15 मिनट के लिए रस्सी कूदें, लेकिन इससे शरीर में रक्त संचार बढ़ता जिससे स्किन को अधिक पोषक तत्व मिलते और पसीने के जरिए टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है!!

ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में मदद!!

9.ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में मदद!!
रस्सी कूदने से आपको ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या को दूर रखने में मदद मिल सकती है। यह शरीर में बोन डेंसिटी को बढ़ाता है। एक्सपर्ट्स हर रोज नियमित रूप से 15-2 मिनट के लिए रस्सी कूदने की सलाह देते हैं!!

नो-कॉस्ट वर्कआउट!!

10.नो-कॉस्ट वर्कआउट!!
रस्सी कूदने के लिए ना तो आपको किसी तरह की मशीन या उपकरण की जरूरत है और ना ही इसके लिए आपको जिम जाने। इसलिए यह वर्कआउट एक ज़ीरो कॉस्ट वर्कआउट है जिसके लिए आपको कोई जिम मेंबरशिप नहीं लेनी है बल्कि अपने घर के कम्फर्ट में ही आप इसे कर सकते है!!